自宅でできる簡単なエクササイズで股関節の柔軟性と安定性を高め、骨盤を矯正することが可能です。しかも骨盤矯正だけでなく、脚のラインは美しくなり、小尻効果も期待できます。また、骨盤をまっすぐ正しい位置にキープできれば、その上に乗っている背骨もきれいになり、姿勢美人になることもできます。
毎日エクササイズを続けることによって、スタイルや姿勢が整い、代謝が上がって痩せやすい体質へと変化することが期待できます。
自宅でできる骨盤エクササイズの方法は、以下のようなものになります。
（腰のエクササイズ）
(1)仰向けに寝て、足を90度に曲げて立て、2分程度、深呼吸してリラックスする。
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(2)腰を浮かせ枕を入れる。枕の位置は腰の少し上にする。
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(3)両手を枕の端に置き、肩・ひじ・足の裏を床につける。
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(4)両膝をつけたまま左右にゆっくり振る。その時、身体を動かさないように注意します。
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(5)少しづつ早く振る（最初は5分程度を目安に、慣れてきたら30分できるように）。
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(6)足を伸ばしゆっくり枕を外して深呼吸。
（首のエクササイズ）
(1)仰向けに寝て、首の下に枕を入れて両手で枕の端を持ち、肩とひじは床につける。
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(2)耳たぶが枕につくように首を左右にゆっくり振る。（頭の重さで振る感じで力はいれない）
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(3)少しづつ早く首を振る。（最初は5分程度を目安で、慣れてきたら30分できるように）
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(4)枕をゆっくり外して深呼吸。
就寝前の15分間、これらのエクササイズを毎日続けるだけで、スタイルが見違えるようになるはずです。