骨盤のゆがみは日常生活の蓄積から起こるものなので、日々の生活を改善することで防ぐことが可能です。
そのためには、まず自分の骨盤がゆがんでいないかチェックしてみましょう。入浴時など、大きな鏡で自分の身体をよく見てください。両方の肩の高さやウエストのくびれの位置が左右対称になっていなかったら、骨盤がゆがんでいる可能性が高いです。
また、足の力を抜いて仰向けに寝転がった時に、左右の足の開き方が異なる場合も骨盤のゆがみが原因である可能性が高いです。
では、日常生活において骨盤を整えるには、どうしたらいいのでしょうか。骨盤のゆがみは全身を均等に使えていないことから起こるものなので、全身をバランス良く使うよう心がけましょう。
たとえば、利き手と逆の手を意識して使うようにするのも効果的です。利き手の方にゆがみが出てくることが多いので、バッグをかける肩を普段と逆にするなど両方をバランスよく使うのが効果的です。足も片方ばかりに偏らず、なるべく両方使うように心がけるべきです。足を組んだりすることが良くないのは言うまでもありません。また、筋力が落ちることで骨盤がゆがむことも多いため、ふだんから腹筋を意識して、腹式呼吸にしてみることもおすすめです。
靴の選び方も重要です。ハイヒールなど足に負担がかかる靴は、骨盤だけでなく膝や足首の関節、股関節などの骨格までゆがませてしまうこともあるので、できるだけ足に負担のかからないものを選ぶよう心がけましょう。
とはいえ、やはり一番大事なのは常日頃から姿勢を良くすることです。